전체 글14 잠 못 드는 이유? 체온 조절이 무너졌을 때 생기는 불면증 잠 못 드는 이유? 체온 조절이 무너졌을 때 생기는 불면증 “잠 못 드는 이유는 체온 조절에 있습니다. 수면 중 체온 리듬이 무너지면 불면증이 생기죠. 숙면을 위한 체온 관리와 수면 환경 최적화 방법을 알아보세요.” 1.수면과 체온의 숨은 관계사람은 낮과 밤에 따라 체온이 자연스럽게 변합니다. 낮에는 활동을 위해 체온이 올라가고, 밤에는 휴식을 위해 체온이 서서히 떨어집니다. 이 리듬은 뇌 속의 생체시계가 조절하며, 체온이 내려가는 과정이 바로 수면을 유도하는 핵심 신호입니다.즉, 몸이 스스로 체온을 낮추지 못하면 뇌는 “아직 활동할 시간”으로 인식해 쉽게 잠들지 못합니다. 실제로 불면증 환자의 상당수는 밤에도 체온이 충분히 내려가지 않는 특징을 보입니다. 체온이 숙면에 얼마나 중요한 역할을 하는지.. 2025. 9. 4. 가을 환절기 건강관리 5가지 꿀팁 아침 저녁으로 일교차가 생기면서 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이 왔습니다.특히 환절기에는 감기, 알레르기 같은 잔병치레가 많아지죠. 오늘은 환절기 건강관리 5가지 방법을 정리해봤습니다. 1. 따뜻한 물 자주 마시기따뜻한 물 을 섭취하면 신진대사가 원활해지고 목과 기관지가 촉촉해져 감기 예방에 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 생활 습관규칙적이고 충분한 수면과 아침에 가볍게 스트레칭을 해주는것만으로도 면역력이 크게 올라갑니다. 3. 제철 음식 챙겨 먹기가을 제철 과일인 배, 감 ,사과는 비타민과 섬유질이 풍부해 몸을 따뜻하게하고 면역력 강화에도 좋습니다. 4. 실내 습도 유지건조한 실내 공기는 호흡기 질환의 원인이 되기 때문에 실내 습도를 50~60% 정도로 맞춰 유지하면 좋습니다. 5. 가벼운 운동으로 땀 빼.. 2025. 9. 1. 이전 1 2 3 다음
