아침 저녁으로 일교차가 생기면서 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이 왔습니다.
특히 환절기에는 감기, 알레르기 같은 잔병치레가 많아지죠.
오늘은 환절기 건강관리 5가지 방법을 정리해봤습니다.
1. 따뜻한 물 자주 마시기
따뜻한 물 을 섭취하면 신진대사가 원활해지고 목과 기관지가 촉촉해져
감기 예방에 도움이 됩니다.
2. 규칙적인 생활 습관
규칙적이고 충분한 수면과 아침에 가볍게 스트레칭을 해주는것만으로도
면역력이 크게 올라갑니다.
3. 제철 음식 챙겨 먹기
가을 제철 과일인 배, 감 ,사과는 비타민과 섬유질이 풍부해 몸을 따뜻하게
하고 면역력 강화에도 좋습니다.
4. 실내 습도 유지
건조한 실내 공기는 호흡기 질환의 원인이 되기 때문에
실내 습도를 50~60% 정도로 맞춰 유지하면 좋습니다.
5. 가벼운 운동으로 땀 빼기
걷기나 가벼운 조깅 등의 유산소 운동으로 면역력을 높이고
기분전환에도 효과적입니다.
환절기에는 '몸은 따뜻하게, 마음은 가볍게' 관리하며
건강한 하루를 만들기 위해 오늘부터 하나씩 실천해보세요.